Du kanske har hört ett par gånger att det är viktigt med ett bra inomhusklimat. Kanske har du redan infört många bra vanor i vardagen. Men visste du att det faktiskt inte behöver vara speciellt komplicerat? Vi har samlat många bra råd för att komma igång!
Det handlar särskilt om luften, temperaturen, möblerna – och så alla de där småsakerna, som leksaker och sängkläder. Inomhusklimat är summan av många saker – och lyckligtvis är det enkelt att göra något redan idag!
Temperaturen
Det finns många av oss vuxna som gärna vill ha ett lite svalt sovrum. Därför kan det vara helt naturligt att tänka att en lägre temperatur skulle ge ditt barn en bättre nattsömn.
Kyla ger inte automatiskt ett bättre inomhusklimat, även om den kalla luften ibland kan kännas mer frisk. Enligt sömnforskaren Poul Jennum är det inte nödvändigtvis ett svalt rum som är bäst för barnet.
Enligt Jennum får du dock ett mycket brett spektrum i temperatur-skalan att arbeta med, när du ska ställa in elementet i ditt barns sovrum. Temperaturen i sovrummet bör nämligen bara ligga mellan 15-22 grader, så kommer den lilla nog att få en god och hälsosam nattsömn.
Om du vill veta den lite nördiga sidan av förklaringen till Jennums svar, beror det på att kroppen vid en högre temperatur kommer att använda energi för att producera svett för att bli av med lite värme. Om temperaturen å sin sida är för kall, så använder kroppen mycket energi för att hålla sig varm.
Men kom ihåg att det absolut inte finns någon anledning att sätta alarmklockorna i gång om du kommer att tänka på att ditt barns sovrum har varit för varmt eller kallt – du skulle ha upptäckt det om något var fel. I framtiden kan du helt enkelt börja tänka lite på det när du skruvar på elementet, eller låter fönstret stå öppet =)
Luften – den viktigaste faktorn för rummet inomhusklimat
Det är klart att luften påverkar inomhusklimatet i rummet. Det är trots allt i luften som många partiklar osv. sitter, och därför är det självklart smart att vädra.
Vädring byter luften i rummet och sänker bland annat därför nivån av CO2 i rummet. Människor avger överraskande mycket CO2 under en natts sömn och därför behövs en ny tillförsel av luft varje dag.
Under dagen är det en riktigt bra idé att öppna fönstren i 5-10 minuter i taget. Det får du gärna göra 2-3 gånger om dagen, men särskilt på morgonen och precis innan läggdags. När det så blir läggdags för ditt barn, låt dörren stå på glänt eller använd ventilationssystemet, om du har ett sådant installerat.
Anledningen till att det kan vara en bra idé att se till att det är bra vädring beror på att ditt barns prestation ökar. Du har kanske också själv upplevt på egen kropp att jobbet eller utbildningen går bättre om du har sovit bra. På samma sätt får ditt barn en lite roligare dag om sömnen är som den ska vara. Med det sagt, så finns det självklart en massa annat som också spelar in. Det finns knappast något som ger ditt barn en bättre dag än den kärlek du visar varje dag <3.
Möbler
Medan vi satt och gjorde research till den här artikeln, så var ämnet här något som överraskade oss en liten smula i förhållande till påverkan av inomhusklimatet. Även om det verkar logiskt, så hade vi inte riktigt övervägt att alla de saker som finns i rummet också står och avger kemikalier under dagen.
Möbler med miljöcertifieringar, som t.ex. Svanenmärket, säkerställer att det inte finns överflödig kemi i produkterna. Alla möbler certifierade med Svanenmärket måste leva upp till en lång rad stränga krav på bl.a. den ytskiktbehandling och lim som används i produkten.
Hoppekids tillverkar Svanenmärkta sängar för barn i alla åldrar – och innan möbeln lämnar fabriken får den stå och avdunsta, så att du får en möbel redo för användning.
LÄS OCKSÅ: Svanenmärkta barnesängar från Hoppekids
Om möbeln inte redan har avdunstat när du tar emot den, så är det en bra idé att låta den göra det innan ni börjar använda den. Du kan kolla genom att "snusa" lite på möbeln när du packar upp den. Om den luktar starkt, låt den avdunsta i en dags tid. På så sätt slipper du de värsta besvären och får samtidigt ett mer behagligt inomhusklimat. Du kan ställa möbeln utomhus eller i ett rum med god ventilation. Detsamma gäller om du just har målat – för övrigt – låt det torka helt och avdunsta innan du flyttar in i rummet.
Påslakan
Påslakanet ligger nära ditt barns kropp under hela natten, så därför måste det naturligtvis också vara i ordning. Det gäller både täcke, kudde och påslakan, för övrigt.
Med täcken och kuddar kan det vara en idé att köpa allergivänligt och se till att vädra och banka både kuddar och täcken ofta. Undvik att tvätta täckena för ofta, eftersom det kan skada fyllningen – särskilt om det är naturfyllning, såsom dun och fjädrar.
Se Mammashops utbud av allergivänliga täcken och kuddar här.
Mammashop har ett utbud av påslakan, som är antingen ekologiska eller certifierade med GOTS eller Oeko-Tex. Alla tre certifieringar säkerställer att påslakanet är fritt från skadliga ämnen och att det har funnits fokus på just hälsan i produktionen.
Påslakan ska bytas ca en gång i månaden eller efter behov. Normalt kan du tvätta det vid 60 grader, men efter sjukdom eller om det har kommit spya, urin eller avföring på, så är det en bra idé att tvätta det vid 90 grader.
Se hela vårt utbud av påslakan här.
Om du har överskott och möjlighet till det – så häng påslakan utanför. Ditt inomhusklimat kommer att tacka dig – och om du har barn som är stora nog, så är det gratis energiavbränning, genom att låta dem banka kuddar och täcken. Det hjälper också till för en bättre sömn 😉
De där småtingarna…
Alltså prylarna i rummet, t.ex. leksaker. Det är en kategori som man ofta förbiser, eftersom det mer är leksaker som fyller i rummet.
Precis som med möblerna, så påverkar leksakerna också inomhusklimatet genom att avge vissa ämnen. Därför kan det vara rätt bra att kolla leksakerna lite efter i sömmarna. T.ex. kom det 2007 ny lagstiftning om användning av ftalater i leksaker. Därför KAN det finnas ftalater i de gamla leksakerna, om ni har något av det. Detsamma gäller mjuka plastprodukter.
Lyckligtvis har många leksaksproducenter börjat ta tillsatser på stort allvar. Till exempel tillverkar danska PlanToys leksaker av uttjänta gummiträd för att skona miljön. De strävar också efter att hålla lim, färg osv. fria från överflödiga kemikalier.
Dessutom är det en bra idé att lägga leksaker i lådor och andra behållare som kan stängas. Det finns verkligen många ställen där dammet kan sätta sig – även om du kämpar med att städa och dammsuga.
LÄS OCKSÅ: 5 tips för ett hälsosamt juniorrum.
Och kom ihåg – även den minsta förändring hjälper. Du behöver inte göra allt på en gång. Och om du glömmer att vädra en enskild dag, så ska det nog gå. Det finns bara mycket att vinna på att få in några få, bra vanor 😊
