Motion är bra för kropp och själ, det vet de flesta människor nu för tiden. Detta gäller för stort sett alla människor i alla åldrar. Dock är det viktigt att ta hänsyn till hur man tränar beroende på hur gammal man är.
Barn är både psykologiskt och fysiologiskt mycket annorlunda än vuxna. Därför bör de träna på lite andra sätt än vuxna. Det finns dock också många myter om barn och träning.
Om du vill lära dig mer om bra träning för barn, läs vidare här nedan och bli lite klokare på hur du kan skapa en hälsosam livsstil för ditt barn.
Motion i barndomen ger goda vanor
Det florerar många myter om att man verkligen måste passa på att ens barn inte utövar vissa motionsformer som till exempel styrketräning, eftersom det skulle påverka deras utveckling negativt. Man måste naturligtvis vara uppmärksam på att ens barn inte övertränar, men det är i verkligheten mycket hälsosammare att de styrketränar än om de bara sitter stilla.
Studier visar nämligen att om ett barn är överviktigt, så är risken för att bli överviktig som vuxen omkring 70%. Detta beror på att motion i barndomen bidrar till att skapa goda vanor, som man därmed har större chans att etablera i sitt vuxenliv.
Fitness kan också vara för barn
Fitness – och styrketräning i synnerhet – är en av de mest populära formerna av träning bland vuxna, och detta intresse har börjat smitta av sig på både barn och unga. Dock är det just styrketräningen som många påstår inte är hälsosam för barn vars kropp fortfarande är under utveckling.
Barn får dock gärna utöva styrketräning. Faktiskt är det mycket styrketräning inkorporerat i många olika barnaktiviteter, som till exempel att klättra på klätterställningar eller att hoppa ner från höjder.
Faktiskt skulle ett hopp från en höjd vara hårdare för ett barns knän och leder än en rad olika former av styrketräning. Dessutom innebär olika lekar och sporter också möjligheten för skador, som till exempel genom tacklingar, så det kommer alltid att finnas en risk när man utövar motion.
Därför kan barn alltså utan problem utöva fitness och styrketräning, så länge det görs på ett hälsosamt och ansvarsfullt sätt.
Fitness och styrketräning ger bättre koordination och mer energi
Inte nog med att fitness och styrketräning är ett roligt sätt att träna på, så har det naturligtvis också en rad fördelar för kroppen. Fitness kan nämligen bidra till att stärka ditt barns koordination, eftersom det ger en större kroppskontroll. Därmed kommer ditt barn sannolikt att uppleva förbättringar i andra sporter om de utövar fitness vid sidan av.
Dessutom ger fitness också mer energi, för som man säger: ”Man måste använda energi för att få energi”. Därmed kan fitness och styrketräning vara ett riktigt bra sätt att introducera ditt barn till träning.
Detta gäller särskilt om ditt barn kämpar med övervikt, då de sannolikt kommer att uppleva att styrketräning är en hanterbar träningsform.
