När du närmar dig förlossningen börjar du kanske hoppas på värkar, eller när förlossningen sätts igång, finns det faktiskt några saker du själv kan göra för att uppnå fler och/eller bättre värkar. I den här artikeln kan du läsa om vilka hormoner som skapar värkar, och vad du själv kan göra för att aktivera dem.
Trygghet spelar en stor roll
Graviditet öppnar upp för en mängd olika hormoner som förbereder förlossningen och ser till att den kan sätta igång och genomföras som den ska; oxytocin är ett av de viktigaste.
Oxytocin är det hormon som skapar regelbundna och, förhoppningsvis, bra värkar som ser till att förlossningen framskrider. Hormonet kallas också för "kärlekshormonet", eftersom det särskilt frigörs i situationer med trygghet, välbefinnande och fysisk beröring. Oxytocin främjar värkarna, men det kan också bidra till att dämpa de tillhörande smärtorna.
När förlossningen är över är det dessutom oxytocin som, i samband med amning, ser till att nedsläppreflexen fungerar. Vidare är hormonet viktigt för att mor och barn ska kunna knyta an till varandra.
Sätt fart på starten – så kan du själv påskynda värkar
När förlossningen är i sina tidiga skeden kan du uppleva små värkar eller vattenavgång. För att du ska kunna gå in i aktiv förlossning behöver värkarna utvecklas både i längd och frekvens.
Man hör ofta myter om hur man sätter igång de första värkarna. Men vad kan man göra när värkarna väl har börjat?
Här spelar oxytocin in: Hormonet aktiveras i samband med välbefinnande, och även om värkar kan kännas stressande eller obehagliga, särskilt om det är första gången, kan det vara till stor hjälp att fokusera på saker som gör dig lugn och glad: Musik, massage och god mat kan göra underverk.
Genom att vara lugn, avslappnad och glad kan förlossningens start eventuellt förkortas, och du kan snabbare börja den aktiva delen av förlossningen.
Det låter kanske väldigt bra alltihop, men har man överhuvudtaget tid för mat, bad eller massage när en förlossning är igång? Barnmorskan som du kommer att kommunicera med över telefonen hjälper självklart till att bedöma när du bör åka hemifrån och komma till förlossningen. Det kan nämligen vara en fördel att stanna hemma om man känner sig tryggare i bekanta omgivningar, och om man anser att man kan hantera värkarna.
Det händer nämligen ibland att värkarna stannar av lite när man kommer till sjukhuset. Det är en klinisk, ovant miljö som inte känns särskilt avslappnande. Det finns dessutom en risk för att ju längre tid man befinner sig på sjukhuset, desto fler ingrepp kan komma att göras.
Det är därför värt att överväga var du känner dig mest trygg, så att förlossningen kan bli så naturlig och okomplicerad som möjligt. Om du känner dig trygg med det, så stanna hemma så länge som möjligt. Men om du å sin sida skulle känna dig mer säker med medicinsk personal nära till hands, kommer du nog att känna dig mer bekväm på sjukhuset.
Värkar kan hämmas av otrygghet
När trygghet hjälper och förbättrar värkarna, kommer det nog inte som någon överraskning att otrygghet kan hämma dem. Om man känner sig rädd eller orolig hemma med värkar kan det vara en bra idé att kontakta barnmorskan över telefon och prata om när man bör åka.
Om du är rädd eller otrygg kommer hormonet adrenalin att frigöras. Adrenalin hindrar frisättningen av oxytocin, och därmed värkarnas effektivitet. I värsta fall kan det göra att förlossningen tar längre tid och förlänger smärtorna.
En födsel är en vacker men skrämmande sak. Man ska komma ihåg att det är mamman som står i centrum under födseln – utan henne, ingen baby. Så det är viktigt att lyssna på sig själv och reagera om man inte känner sig bekväm, eller om känslan av otrygghet börjar ta över.
Värkarna fortsätter under hela födseln
När den aktiva delen av födseln sätter igång, ska värkarna helst fortsätta och öka i styrka, frekvens och varaktighet.
Igen ska man försöka fokusera på hur man kan bidra till sin trygghet.
Är det musik som ska sättas på? Dämpad belysning och ljudet av vågor? Är det din partner vid din sida? Det är du som står i fokus, så det är bara din fantasi som sätter gränser.
Mängden oxytocin ökar ofta i kroppen när den aktiva födseln fortskrider. I samspel med värkarna kan den höga mängden hormoner göra en mer koncentrerad och inåtvänd. Det kan bli svårare att föra en konversation, och fokus på omvärlden försvinner när man är sysselsatt med att hantera värkarna. Det är normalt och ett tecken på att födseln fortskrider, men det kan vara bra att prata med sin partner innan, så att de kan ta kontroll över vad som gör dig trygg när du inte kan.
Jordemodern kommer självklart att vara närvarande, men huruvida det är i mindre eller högre grad är värt att överväga innan födseln sätter igång. Det kan vara betryggande att jordemodern är där som stöd, eller det kan kännas störande. Jordemodern kan alltid tillkallas när behovet uppstår, och kommer alltid att lyssna på dig och dina behov. Det bästa du kan göra är att vara ärlig och öppen.
När du har fött
När du har fött, är oxytocin fortfarande i arbete, nu med att få livmodern att dra ihop sig. På det sättet kan moderkakan lossna och födas, så att du kan förbli frisk och kry efteråt.
Din kropp är typiskt trött efter att ha genomgått så många värkar. Vid det här tillfället kan man frigöra oxytocin genom hud-mot-hud-kontakt med sitt nya barn eller lägga babyn till bröstet. Det kan också ge en bra start på amningen, eftersom oxytocin hjälper mjölken att komma igång.
Det psykiska välbefinnandet under födseln har alltså mycket att göra med en bra födsel, och det är bra att vara förberedd och redo innan man sätter igång.
De bästa önskningar härifrån – vi önskar dig en riktigt bra födsel!
