Många föräldrar upplever att det finns problem med barnet kring läggdags och sömn. Det dränerar energin om du måste använda för mycket kraft för att få barnet att somna. Kanske har du ett specifikt problem just nu, eller så vill du förbereda dig för ett kommande barn. Här nedan hittar du 4 typiska problem i och kring barnets sömn, som du kan åtgärda om det redan har gått snett.
1) Barnet vill inte sova om föräldrarna inte är i rummet
Det kommer en tid när ditt barn måste lära sig att sova utan din närvaro. Det är en stor omställning när barnet är vant vid att ha dig i närheten, vilket alltid har gett en enorm trygghet. Det kan vara otroligt skrämmande att plötsligt ligga ensam i ett rum, även om den lilla är medveten om att du är precis på andra sidan väggen.
Vad kan du göra för att göra läggningsrutinen lite lättare i detta fall? Du har knappast lust att ditt barn ska gråta tills sömnen tar över.
Finns det en nalle som ditt barn alltid vill ha med sig? Varje gång ni ska gå ut med barnvagnen pekar han eller hon på detta specifika gosedjur som har lämnats över i lekhörnan. Det är samma nalle som ditt barn skulle bli helt olycklig över att förlora i en mataffär.
Om det finns en sådan nalle i ditt barns liv kan det kanske hjälpa att den blir en fast rutin på kvällen när det är dags för sömn. Det kan ge den saknade tryggheten. Om nallen inte redan är en del av de flesta situationer i vardagen bör du också börja se till det. På så sätt blir det en vana och trygghet.
2) Barnet är ljusvaket mitt i natten
Det är inte alltid som det bara är problem när ditt barn ska läggas – kanske dyker konsekvensen av dåliga vanor vid läggdags först upp mitt i natten.
Lösningen är kanske ganska uppenbar. Det du kan göra är att lägga ditt barn lite senare än du brukar. Det behöver inte vara mycket åt gången. Det vill säga, du ska inte börja med att skjuta rutinen en timme senare. Du bör istället nöja dig med 10 minuter åt gången. Det kan du göra sex gånger, och så är läggningsrutinen plötsligt flyttad en timme, men med en smidig övergång.
3) Barnet vaknar av småljud
Alla kan vakna av en ambulans som kör förbi hemmet, eller en hund som skäller åt en strykande katt. Låt det vara så. Men kanske vaknar ditt barn av de minsta ljud som kan finnas i hemmet. Det kan vara du som går på toaletten, eller ett syskon som tappar en gaffel på köksgolvet.
Det beror troligen på det faktum att små barn växlar mellan att sova lätt och djupt under sin sömn. Det är ganska fast när de sover djupt och när de sover lätt. Du bör därför försöka lägga märke till när ditt barn vaknar. Under den perioden bör du sedan försöka vara extra uppmärksam.
På så sätt kan du minska antalet gånger du måste gå in till den lilla för att få honom eller henne att somna igen. Den bästa sömnen för ditt barn är också den som är utan för många avbrott – det vet vi från oss själva.
4) Barnet vill överhuvudtaget inte gå till sängs
Några barn undviker helst sin säng och sömn helt. Det blir en riktigt obehaglig rutin för er båda, där du måste skälla, och barnet gråter. Det bör helst stoppas så snabbt som möjligt, så att det inte blir en tid på dygnet som ni kommer att frukta.
Varför fruktar ditt barn sängen så mycket? Det kan bero på att du har kommit att använda en mening som: ”Om du inte beter dig ordentligt, så går du till sängs!” Det kan verka helt harmlöst, men dina barn kommer att ta det till sig. Sängen blir plötsligt negativt laddad.
Du kan rätta till det genom att säga positiva saker om situationen när det är läggdags. Du kan till exempel säga att det kommer att bli så skönt att gå till sängs, och hur lyckligt barnet är. Du kan också utropa: ”Åh, vad härligt det är att bli insvept under täcket”, medan du ger barnet sitt täcke. På det sättet blir det en härlig känsla att gå till sängs.
5) Bonus - skapa trygghet kring sovtid
I grund och botten handlar många sömnproblem ofta om att sängen inte är en trygg och mysig plats. Därför kan du med fördel investera i en babynest eller en bra sängkant - det skapar trygghet och extra mys kring sängen och när det är dags att sova.
