Begär: Förstå de märkliga matvanorna som gravid

Gravida får ibland kraftiga cravings när det gäller mat. Något som man bara inte kan styra. Men det är lite mystiskt – varför händer det? Förstå det här nere.

Vad är cravings?

Man kan beteckna cravings som intensiva begär efter livsmedel, t.ex. choklad eller läsk. Om du inte kan få det, så kommer du till en punkt där du blir absolut desperat efter att få tag på den där chokladen eller flaskan cola.

Vem upplever det?

Det finns naturligtvis några gravida som inte upplever några av dessa störningar. Och det är alltså normalt. Båda fenomenen är normala – oavsett om du får ovanliga matvanor eller ej, så är det helt normalt.

Fortfarande samma smaklökar

Även om det uppstår förändringar i matvanorna, så betyder det inte att dina smaklökar förändras. Därmed kommer en bulle med ost och marmelad att smaka på samma sätt. Dock kan du som gravid kanske uppleva att proportionerna förändras för dig – alltså istället för att du äter en bulle, så kan du få lust att äta 3-4 bullar istället. Din glädje över en bulle med ost och marmelad kan också antingen öka eller minska. Det orsakas av de hormoner som förändras i din kropp.

Kraftiga hormoner

Du kommer att uppleva att det händer otroligt många saker i din kropp under de första 12 veckorna. Hormonförändringarna är kaotiska för kroppen, och därmed uppstår det som många kvinnor kallar för en överlevnadsperiod. Här väljer vissa kvinnor ut några få livsmedel som kaffe eller skyr, som de ska leva av. Andra får motsatta upplevelser – t.ex. kan du sluta dricka vatten eller mjölk.

Hälsan

Cravings kan bli en ohälsosam vana eftersom man ofta äter mycket av samma sak, och det är ju aldrig helt hälsosamt. Även om du bara har lust på nötter, som ju är nyttiga, så blir det ohälsosamt så snart du konsumerar stora mängder, som 2 påsar à 500 gram på en kväll.

Mystiska cravings

Enstaka gånger ser man kvinnor utveckla Picasyndromet. Här handlar det om att man börjar utveckla cravings för produkter som inte är mat, t.ex. krita och suddgummin. Prata med en läkare om du upplever denna längtan.

Ett par bra råd

1. Kom ihåg mellanmålen under dagen, så att du inte får matbegär på natten
2. Ät varierat – ät inte för två

Källor:

• Lene Skou Jensen, barnmorska
• Per Møller, lektor i sensorik och konsumentvetenskap vid Köpenhamns universitet
• Annette Weisleder, dietist och barnmorska.