Även om kvinnor uppmanas att fortsätta livet som vanligt när de är gravid, så finns det faktiskt några få undantag. Ett av undantagen är kosten. Din graviditet är faktiskt en unik möjlighet att reflektera över kosten och se om det finns något som kan ändras till det bättre. Följ med i texten nedan för att bli klokare på vad du kan och bör undvika eller så långt som möjligt minimera.
Minimera koffeinet i vardagen
Koffein finns i många produkter, däribland några mycket välkända som kaffe, cola, te, energidryck. Som med så många andra saker kan koffein både vara bra och dåligt för dig.
Stora mängder koffein kan öka risken för missfall eller för tidig födsel. Ibland orsakar det också en liten fostertillväxt. Dessutom är koffein också ett beroendeframkallande ämne, vilket kan ha skadliga effekter för ditt barn.
Läkare rekommenderar typiskt att gravida kvinnor intar maximalt tre koppar kaffe dagligen. Te kan du eventuellt dricka lite svagare än vad du brukar. Koffeinfritt te och kaffe är också en bra lösning.
Vad gäller cola rekommenderar man typiskt att gravida intar maximalt en halv liter dagligen. Energidrycker bör du undvika helt, eftersom de innehåller mycket koffein – koffein som i detta fall är konstgjort framställt.
Lever skadar ditt barn
A-vitamin är alltid bra för kroppen, men lever innehåller en mycket hög mängd A-vitamin, som på sikt kan skada ditt lilla foster i magen. Här ingår leverpastej också. Därför bör du undvika att inta lever. Leverpastej innehåller inte mycket A-vitamin, så det kan du tryggt äta, dock i några minimerade mängder.
Lakrits i minimerade mängder
Lakrits bör du minimera så långt som möjligt, eftersom det är ett naturligt ämne som kan höja ditt blodtryck samt öka vätskan i kroppen. Om du får lust på lakrits, inta då maximalt 50 gram om dagen.
Undvik rått kött
Vid intag av rått kött kan du riskera bakterien Listeria. Ofta ser man att den gravida inte själv blir sjuk, men överför istället bakterien direkt till barnet, vilket kan ha fatala konsekvenser för barnet.
Listeria finns också i icke-pastöriserade ostar, och därför bör du också undvika dessa. Dessutom avråder man också från pålägg samt rökt fisk.
Intag av fisk
Utsöndringar från stora rovfiskar kan ha skadliga effekter för ditt barn. Stora rovfiskar innehåller stora mängder kvicksilver, och det är detta ämne som kan skada både dig och ditt barn. Därför bör du undvika stora rovfiskar under din graviditet.
Du kan gott använda fiskeolja som kosttillskott för att uppnå det rekommenderade intaget av fisk. Sushi bör du inte oroa dig för, så länge du äter det i Danmark. Detta beror på att våra hälsomyndigheter tar förbehåll för att vi inte intar fisk med risk för parasiter.
Motion är viktigt
Motion är alltid hälsosamt för oss alla. Det är alltid bra, så långt som möjligt att motionera, oavsett om det är på morgonen, eftermiddagen eller kvällen. Motion skadar aldrig.
Motion, precis som med mat, bör inte överdrivas, eftersom det snabbt
