Semestern är så smått över och det betyder att vardagen kallar igen. Det har förhoppningsvis varit en skön vecka med massor av kvalitetstid med familjen, vilket för många innebär att vara uppe sent och sova länge på morgonen – riktig semesteridyll! Det är dock tyvärr något som kan störa dygnsrytmen; inte bara vår egen, utan också våra kära små. Därför ska vi BACK IN SHAPE!
Det finns tyvärr inte ett entydigt recept för att få läggningsrutinen på rätt spår igen, men råd finns det massor av. Därför har vi samlat de råd vi hos Mammashop har haft bäst erfarenhet av, och förtvivla ej! Enligt experterna kan vårt inre ur flytta sig cirka en tidszon per dygn, så redan efter ett dygn kommer barnens dygnsrytm att flytta sig och reglera sig på plats igen.
Gör kvällen lugn
Problemet ligger ofta i att det är full fart fram till läggdags under semestern. Det ska det skruvas ner för. I takt med att omgivningen blir mer lugn, kommer ditt barn också att bli mer lugnt och därmed ha lättare att finna ro när det faktiskt är läggdags. Dämpa ljuset och skruva ner tempot, och börja tidigt med kvällens görmål som nattkläder och tandborstning – ingen anledning att stressa och riskera att skapa onödiga konflikter. Det är i samma samband alltså viktigt att ta bort vad som eventuellt finns av leksaker i sängen; favoritnallen borde vara mer än tillräckligt för att få den lilla att känna sig trygg.
Läs också: 5 steg till en framgångsrik läggningsrutin
Siesta
Många tror att man kan ”spara sömn tillsammans”, så om man undviker middagsluren, så är barnet extra trött och somnar därmed lättare och sover längre. Men det kan faktiskt ha motsatt effekt. En övertrött baby tar oftast längre tid på sig att somna och vaknar oftare, eftersom dess kropp är i obalans. Så lär dig att lyssna på ditt barns signaler; är den lilla trött mitt på dagen, låt dem ta en siesta!
Läs också: Skapa de rätta omgivningarna i ditt barns säng
Hjälp sömnen på väg
Har ditt barn fortfarande svårt att somna, kan det hjälpa sömnen på väg att massera ditt barns fötter medan du läser en godnattsaga; massage kan nämligen sätta igång kroppens ro- och vilosystem.
